취침전체조
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취침 전 체조 - 잠자기 전 운동 스트레칭조문답례품 2020. 11. 12. 15:56
불면증이 있는 요즘 .. 저녁먹고 공원을 1시간씩 걷고 있어요. 처음에는 피곤한지 효과가 있었지만 요즘에는 잠못이루는 날이 많은것 같아요. 기분좋은날에서 린다오의 숙면 처방전 2분 만에 꿀잠 드는 체조를 알게되어서~ 잠자기전 운동 스트레칭에 대해 알아봅니다. 따라 하다 잠드는 기적의 체조 ㅋㅋㅋ 전신 혈액순환을 돕는 합장 쭉쭉 합장 쭉쭉 체조 - 바로 누운 채로 가슴앞으로 순을 모아 합장자세를 취해주세요. 잠자기전 운동 쭉쭉체조 - 손과 마찬가지로 발바닥고 합장하듯 모아주시구요. 취침전 스트레칭 다음은 호흡을 하며 손과 발을 동시에 천천히 뻗어주시면 됩니다. 숨을 마실 때 제자리 숨을 내쉴 때 손과 발을 쭉 펴주세요. 이번 취침전 스트레칭은 발끝 딱딱 체조 인데요. 양 발꿈치를 붙이고 발끝은 떨어 뜨려 ..