고양이 자세 효과 (아침) / 물고기자세 효과(저녁)

민혜연 가정의학과 전문의 기적의 5분 습관 

 

면역세포를 깨우는 고양이 자세 아침효과 

 

면역세포를 깨우는 물고기 자세 저녁운동효과

 

어쩜 전문의의사분이 ㅋㅋ 미모에 공부까지 ... 연예인이세요;;;;

 

고양이 자세 효과 (아침)

 

 

기상후 5분간 고양이자세

 

물고기자세 효과(저녁)

 

바닥에 누운상태로 양팔로 구부린다 - 파닥파닥 물고기자셍

 

팔꿈치로 바닥을 밀면서 머리를 젖히고 가슴을 들어올린다.

 

 

 

물고기자세 꿀팁 - 허리는 펴고 복부에 힘을 준 상태로 유지한다

편하게 호흡하며 10초간 자세를 유지하고 천천히 숨을 내뱉으며 원위치한다( 5분간 반복)