팔뚝살빼는 스트레칭, 등살 빼는 스트레칭 < 장우산 운동>

다가오는 여름철 등살과 팔뚝살부수기 그리고 옆구리살도 빼구요..이런 체형교정을 장우산 하나면 된다고 해요!! 여름철 민소매 처럼 옷차람이 가벼워지는 지금 장우산운동 스트레칭을 하면 조금 더 시원한 옷차림을 자신있게 할수있어요..방송에 출연한 송나라님은 출산 후 급격하게 살이찌는 상황에서 집에 있는 생활용품으로 무려.....20kg를 감량했다고 해요.

 

장우산운동으로 팔뚝살빼는 스트레칭, 등살 빼는 스트레칭 알아볼께요... 

아래 스트레칭 순서를 보고 따라 해 보면 좋겠어요!^^

 

 

장우산 운동 - 팔뚝살빼는 스트레칭, 등살 빼는 스트레칭

 

먼저 첫번째...다리를 골반 너비만큼 벌려주고 바로서면 됩니다^^

 

 

등살 팔뚝살 빼기 스트레칭 - 우산의 양 끝을 잡고 어깨 뒤로 걸쳐주세요!!

 

 

 

 

여기서 우산 끝을 잡고 천천히 팔을 들어올리고~

 

 

다시 천천히 내려주세요~~~ 어깨 뒤에 우산을 걸치면 됩니다!!

 

 

 

혹시~~ 힘드신 분들은 우산을 어깨에만 걸친 자세로 유지만 시켜주셔도 좋습니다!!

 

 

특히~ 팔을 올릴때는 배를 내밀지 마시고 허리쪽에 긴장을 유지해주셔요!  꽂꽂이~~

 

장우산 운동 - 등살 빼는 스트레칭, 팔뚝살빼는 스트레칭부터 뱃살까지..

 

앞에서 했던 방법으로 스트레칭을 10번씩 반복해주시면 됩니다!!

 

 

 

이렇게 간단한데... 체형교정부터... 옆구살, 팔뚝살까지 뺄수있는 운동이랍니다

 

 

 

이번에는 뱃살이나 옆구리살을 빼는 운동인데요

 

동일하게 다리를 골반 너비만큼 벌려주세요!!

 

그리고 우선을 등뒤로 걸쳐주세요

 

 

 

 

팔을 머리위로 올리고..이쯤되면 ㅋㅋ 다음 뭐할지 아시겠죠??

 

역시 옆구살빼는 방법은 비슷하나봐요;; 상체를 옆으로 좌로 우로...반복해 스트레칭 해주세요!!

 

 

송나라님 진짜 이쁘고 날씬하네요 ㅜㅜ

 

누가 애엄마인지 알겠어요 .... 저도 열심히 운동해봐야겠어요!!