불면증이 있는 요즘 .. 저녁먹고 공원을 1시간씩 걷고 있어요.
처음에는 피곤한지 효과가 있었지만 요즘에는 잠못이루는 날이 많은것 같아요.
기분좋은날에서 린다오의 숙면 처방전 2분 만에 꿀잠 드는 체조를 알게되어서~ 잠자기전 운동 스트레칭에 대해 알아봅니다.
따라 하다 잠드는 기적의 체조 ㅋㅋㅋ 전신 혈액순환을 돕는 합장 쭉쭉
잠자기전 운동 스트레칭 취침 전 체조 - 합장 쭉쭉
합장 쭉쭉 체조 - 바로 누운 채로 가슴앞으로 순을 모아 합장자세를 취해주세요.
잠자기전 운동 쭉쭉체조 -
손과 마찬가지로 발바닥고 합장하듯 모아주시구요.
취침전 스트레칭 다음은
호흡을 하며 손과 발을 동시에 천천히 뻗어주시면 됩니다.
숨을 마실 때 제자리
숨을 내쉴 때 손과 발을 쭉 펴주세요.
취침 전 체조 (발끝 딱딱 체조) 잠자기 전 운동 스트레칭
이번 취침전 스트레칭은 발끝 딱딱 체조 인데요.
양 발꿈치를 붙이고 발끝은 떨어 뜨려 주세요.
다음은
엄지발가락이 맞 닿도록 딱딱 쳐주시면 됩니다.
사실 수면시간도 중요하지만..24시간 제한된 시간속에서 수면의 질을 높이는게 최선의 방법인것 같습니다.
취침 전 간단한 스트레칭 체조를 통해 일상에 활력을위해 하루 2분만 투자해보면 좋을것 같습니다.
요즘 처럼 손발이 차가울때 혈액순환에도 좋구요. 오늘 이것저것 많이 배운 하루 같네요
이만 저녁준비하러...갈께요..^^
남은하루도 파이팅!!