종아리 근육 키우기 강화운동

요즘 코로나로 인해 예전보다 활동량이  줄어든것 같아요 집에 있는 시간은 많이 늘었구요!

오늘은 기분좋은날에서 알려주는 집에서 아주 간단한 종아리 근육키우기 1분 강화운동에 대해 알려드립니다.

 

기적의 운동법!! 종아리 근육 강화운동 시작합니다

 

 

 

 

 

 

종아리 근육  강화운동, 종아리 근육 키우기! 지금부터 집에서 딱 1분만 투자하세요!!

 

 

 

 

 

 

준비물은 7센치 높이의 발받침대만 준비해주면 됩니다.

양장본 책이나 , 나무, 벽돌 등 어떠한 준비물 다 이상없구요!!

 

 

 

 

 

받침대에 두발을 올리고 10초 간격으로 제자리 걸음으로 해주시면 됩니다!!

 

 

 

 

두발의 뒤꿈치는 바닥에 발가락은 받침대에 올려주세요 ㅎㅎ 쉽죠?!

 

 

 

 

다음은 한발씩 10초간 제자리 걸음을 해주세요!

 

아주 간단한 동작으로 종아리 근육 키우기!! 집에서하는 강화운동 너무 어렵게 생각안하셔도 될것같아요!

 

 

 

만약 종아리 근육 자극이 너무 강할 경우..

 

받침대 높이를 5센치로 낮춰주셔도 됩니다.