집에서 뱃살빼는 운동 / 뱃살빼기 운동

코로나 일 확진자가 300명대 ㅜㅜ 다시 코로나대유행 기로네요.. 안그래도 집에 있는 시간도 늘어나고 힘들었는데

이렇게 지낼 기간이 점점 늘어나는 것 같습니다 .. 어쩌죠..ㅜ  또 확실히 활동량이 줄어서인지 뱃살도 심상치않고 앉아있으면 배가 힘드네요 오늘은 기분좋은날에서 알려주신 ! 집에서 뱃살빼는 운동/ 뱃살빼기 운동에 대해 알아볼께요!!

 

뱃살 박살내는 속근육 운동법 뱃살 1cm 줄어드는 횡격막 단련 운동, 숨만 쉬어도 허리 1인치 줄어드는..집에서 할 수 있는 운동 확인해보세요!

- 속 근육을 단련시킬 수 있는 <횡격막 단련 운동>

집에서 뱃살빼는 운동 / 뱃살빼기 운동

 

한달 동안 꾸준히하면...뱃살이 떠나간다고 해요 ㅋㅋ

제발..

 

저 할 수 있겠죠?

 

 

 

집에서 뱃살 줄어드는 몸통 돌리기 운동

 

1) 팔을 W 모양으로 들어주세요

 

 

집에서 뱃살빼기 운동 뱃살빼는 운동

 

 

허리는 곧게 펴고 

 

턱은 살짝 당겨 바른 자세를 유지시켜주세요.

 

 

2 ) 다음은 상체를 왼쪽으로 돌려주세요 (이때 발이 떨어지지 않도록 주의해주세요)

 

3) 숨을 최대한 들이마시고 5초간 버텨주세요!!!

 

 

횡격막 단련은 호흡을 깊게 마시고 버티는 호흡이 중요하다고 해요!

 

 

 

 

 

 

4) 정면으로 돌아오며 호흡을 내 뱉어주세요.

 

그리고 상채를 돌릴때는 시선도 함께 돌려주시면 됩니다.

 

혹시.. 두통이 느껴진다면.. 운동량을 천천히 늘려주시면 좋습니다!

 

 

속 근육 중 하나인 횡격막 단련을 통해 심폐기능을 향상시키면 기초대사율이 상승하면서 에너지 연소를 촉진하게 된다. 따라서 아침저녁으로 <뱃살 돌리기 운동>만 잘 따라 해 본다면 한 달 안에 뱃살이 줄어드는 매직을 경험할 수 있다고 한다.

 

 

횡격만 단련은 심폐기능을 향상시켜주고

 

기초대사량을 상승시켜줘 에너지 연소를 촉진시켜주는 뱃살빼는 운동 입니다 ㅎㅎ

 

당장 집에서 시작해봐야겠죠? 돈 안들고 이런 운동 사랑해욥!