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갑자기 잠을 못이루거나 불면증이 생겼다면 현재 먹고 있는 약물을 확인해보시면 좋다고 해요. 숙면을 방해하는 뜻밖의 행동은? 약에 의존한다! 갑자기 불면증이 왔다면 자주 복용하는 약의 성분을 확인할 필요가 있다고 합니다! 다수의 진통제나 이뇨제는 카페인 성분이 포함되어있는데요. 특히 심혈관 질환 치료제, 베타 차단제, 천식약, 알레르기 치료제 등에 함유된 각성 성분을 주의해야 된다고 합니다. 내가 먹고 있는 '약물'에 의존하는 습관을 생각해보면 좋을것 같습니다. 두통이나 몸이 아파 잠깐씩 복용하고 있는 진통제라든지 심장약이나 고혈압약으로 쓰고 있는 베타차단제 또는 알레르기 비염에서 쓰고 있는 약물들에도 카페인 또는 각성제 성분들이 다수 포함되어 있을 수 있다는 것이죠. 현대인들에게 수면의 질은 너무 중요하..

불면증이 있는 요즘 .. 저녁먹고 공원을 1시간씩 걷고 있어요. 처음에는 피곤한지 효과가 있었지만 요즘에는 잠못이루는 날이 많은것 같아요. 기분좋은날에서 린다오의 숙면 처방전 2분 만에 꿀잠 드는 체조를 알게되어서~ 잠자기전 운동 스트레칭에 대해 알아봅니다. 따라 하다 잠드는 기적의 체조 ㅋㅋㅋ 전신 혈액순환을 돕는 합장 쭉쭉 합장 쭉쭉 체조 - 바로 누운 채로 가슴앞으로 순을 모아 합장자세를 취해주세요. 잠자기전 운동 쭉쭉체조 - 손과 마찬가지로 발바닥고 합장하듯 모아주시구요. 취침전 스트레칭 다음은 호흡을 하며 손과 발을 동시에 천천히 뻗어주시면 됩니다. 숨을 마실 때 제자리 숨을 내쉴 때 손과 발을 쭉 펴주세요. 이번 취침전 스트레칭은 발끝 딱딱 체조 인데요. 양 발꿈치를 붙이고 발끝은 떨어 뜨려 ..

요즘 코로나로 인해 예전보다 활동량이 줄어든것 같아요 집에 있는 시간은 많이 늘었구요!오늘은 기분좋은날에서 알려주는 집에서 아주 간단한 종아리 근육키우기 1분 강화운동에 대해 알려드립니다. 기적의 운동법!! 종아리 근육 강화운동 시작합니다 준비물은 7센치 높이의 발받침대만 준비해주면 됩니다.양장본 책이나 , 나무, 벽돌 등 어떠한 준비물 다 이상없구요!! 받침대에 두발을 올리고 10초 간격으로 제자리 걸음으로 해주시면 됩니다!! 두발의 뒤꿈치는 바닥에 발가락은 받침대에 올려주세요 ㅎㅎ 쉽죠?! 다음은 한발씩 10초간 제자리 걸음을 해주세요! 아주 간단한 동작으로 종아리 근육 키우기!! 집에서하는 강화운동 너무 어렵게 생각안하셔도 될것같아요! 만약 종아리 근육 자극이 너무 강할 경우.. 받침대 높이를 5센..

일교차가 크고 건조한 요즘 다양한 신체 변화가 나타나는데요.. 번거로운 목욕 대신 할 수 있는 수면 스위치 올리는 특급비법을 기분좋은날 신동진 한의사님이 소개해주시네요. 쌓인 피로를 풀어주는 국화 족욕 족욕 적정온도는 물의 온도 약 40도로 맞춰주세요!! 족욕 물높이는 발목이 잠길 정도가 좋습니다. 특히 발은 모세혈관이 많은 부위로써 열 발산이 효율적인데요. 너무 뜨거운 온도는 신체에 부담을 줄수있다고 해요.. 40도가 적정온다랍니다. 오늘의 족욕 비법은 바로 국화인데요... 보통 감국이라고 부르고 기관지, 폐렴, 감기, 두통에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 국화향은 심신의 안정을 준다고 합니다 오랜시간 족욕은 오히려 숙면에 방해한다고 하는데요 효과적인 족욕시간은 15분 정도입니다. 이렇게 족욕하고 2시..

찌든때 쏙빼는 빨래의 원칙 팁을 알려드려요!! 황변한 흰옷 하얗게 만드는 방법 : 중요한 팁은 바로 때의 성질에 맞게 , 옷깃과 소매 위주로 초간단 중성세제를 만들어..힘쓰지 않고 간단하게 할수있답니다. 첫번째는 땀과 기름때로 누렇게 황변된 찌든때를 제거하기!!! 황변된 흰 의류 표백 준비물로 과탄화수소, 뜨거운물 그리고 세탁세제만 준비하시면 됩니다. 사진처럼..뜨거운물에 과산화수소와 세탁세제를 넣고 주물주물해주세요 (단, 울이나 실크 등 동물성섬유는 뜨거운물로 세탁하면 안된답니다.. 식물성 섬유인 면과 같은 티셔츠를 뜨거운 물로 하세요!) 이렇게 둘이만나면 표백효과가 있다고 하는데요! 한 30분 가량을 담가놓으면 정말 깨끗해진다고 해요^^ 이때 세탁세제는 색소가없는 가루세제를 사용해주세요!! 와우.....

오늘굿데이 jtbc나왔던 옥수수 맛있는 찌는 꿀팁을 알려드려요!!! 옥수수 맛있는 삶는법보다는 옥수수 찌는법을 알려주시는 ㅎㅎ 방송이랍니다. 삶은 옥수수보다 찐옥수수 ~~ 첨가물없이도 맛있게 찌는 방법 !! 참...옥수수찔때 넣는것 아시죠.. 뉴슈가 어렸을때 동네슈퍼에 팔았는데 지금도 있나모르겠네요 어쨋든 애들이랑 가족들 먹는건데 첨가물 넣는것보다는 맛있게 삶는법 찌는법이 좋다고 해요!! 옥수수 찌는법 - 1. 껍질을 한 꺼풀정도를 남겨두세요...맛있는 옥수수수분이 빠지지 않게 잡아준다고 해요 2. 또한 옥수수수염을 그냥 버리지 말고 함께 넣어 쪄주세요 단맛이 함께 배여서 첨가물이 필요없다고 해요!! 꿀팁!! 3. 그리고 옥수수를 찜기에 세워서 찌면 열기가`~ 골고루 전달되어 알맞게 쪄진다고 해요!!! ..

다가오는 여름철 등살과 팔뚝살부수기 그리고 옆구리살도 빼구요..이런 체형교정을 장우산 하나면 된다고 해요!! 여름철 민소매 처럼 옷차람이 가벼워지는 지금 장우산운동 스트레칭을 하면 조금 더 시원한 옷차림을 자신있게 할수있어요..방송에 출연한 송나라님은 출산 후 급격하게 살이찌는 상황에서 집에 있는 생활용품으로 무려.....20kg를 감량했다고 해요. 장우산운동으로 팔뚝살빼는 스트레칭, 등살 빼는 스트레칭 알아볼께요... 아래 스트레칭 순서를 보고 따라 해 보면 좋겠어요!^^ 먼저 첫번째...다리를 골반 너비만큼 벌려주고 바로서면 됩니다^^ 등살 팔뚝살 빼기 스트레칭 - 우산의 양 끝을 잡고 어깨 뒤로 걸쳐주세요!! 여기서 우산 끝을 잡고 천천히 팔을 들어올리고~ 다시 천천히 내려주세요~~~ 어깨 뒤에 우..

6월부터 본격적인 매실수확 시즌이에요 ~매실청, 매실장아찌, 효소 등 다양하게 만들고 있는데요 특히 매실은 예전부터 상비약처럼 소화나 배앓이 피로회복으로도 좋아서 많이 사용되고 있답니다. 이번에 매실 절임이나 매실장아찌 만들때 씨앗빼는게 어려웠는데 기분좋은날 팽현숙님이 매실 씨 빼는 방법과 매실 씨빼는 도구를 이용해 쉽게 빼는법 3가지를 알려주셨는데 제가 아는것도 있고 새로운 방법도 있어 이렇게 포스팅으로 정리해봅니다^^ 그럼 특급 노하우 알아볼까요? 번거롭고 정말...힘든 매실 씨빼기!! 쉽게 어떻게 뺄까요? 바로 소금을 이용하면 쉽게 독성있는 매실 씨앗을 쉽게 뺄수있다고 해요!! 소금물을 이용해 매실씨앗빼기는 적당량의 물과 소금을 일대일 비율로 섞어 3시간정도 매실을 담가주면 끝이랍니다!! 3시간정도..