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집에서 쉽게 따라할 수 있는 보리밥 강된장 요리를 추천합니다 ㅎㅎ 또 넉넉하게 만들어 1회 분량씩 나눠 담아 냉동실에 한 달 정도 보관이 가능해 간단하게 먹을 수 있어 좋아요~ 밥하고 반찬하기 힘들거나 바쁠때 유용하면서도 든든한 한끼식사랍니다. 그럼 집에서 쉽게 할 수 있는 요리 보리밥 강된장 만들기를 기록해볼께요!! 먼저 다진파와 양파를 먼저 볶아주세요 그리고 고추장 1, 된장 3, 다진 표고버섯과 함께 넣고 볶아주세요 다음은 다시마, 멸치 우린 육수를 넣어주세요 잘게 썬 청양고추와 홍고추를 씨까지 넣어주세요 다음은 참기름 깨와 함께 보리밥을 넣고 자작해질 때까지 끓여주세요. 요리연구가 전진주님의 특급 비법 ㅎㅎ 감사합니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 요리이고 한달정도 보관할수있어 ㅎㅎ 너무 좋은 보리밥..

갑자기 잠을 못이루거나 불면증이 생겼다면 현재 먹고 있는 약물을 확인해보시면 좋다고 해요. 숙면을 방해하는 뜻밖의 행동은? 약에 의존한다! 갑자기 불면증이 왔다면 자주 복용하는 약의 성분을 확인할 필요가 있다고 합니다! 다수의 진통제나 이뇨제는 카페인 성분이 포함되어있는데요. 특히 심혈관 질환 치료제, 베타 차단제, 천식약, 알레르기 치료제 등에 함유된 각성 성분을 주의해야 된다고 합니다. 내가 먹고 있는 '약물'에 의존하는 습관을 생각해보면 좋을것 같습니다. 두통이나 몸이 아파 잠깐씩 복용하고 있는 진통제라든지 심장약이나 고혈압약으로 쓰고 있는 베타차단제 또는 알레르기 비염에서 쓰고 있는 약물들에도 카페인 또는 각성제 성분들이 다수 포함되어 있을 수 있다는 것이죠. 현대인들에게 수면의 질은 너무 중요하..

불면증이 있는 요즘 .. 저녁먹고 공원을 1시간씩 걷고 있어요. 처음에는 피곤한지 효과가 있었지만 요즘에는 잠못이루는 날이 많은것 같아요. 기분좋은날에서 린다오의 숙면 처방전 2분 만에 꿀잠 드는 체조를 알게되어서~ 잠자기전 운동 스트레칭에 대해 알아봅니다. 따라 하다 잠드는 기적의 체조 ㅋㅋㅋ 전신 혈액순환을 돕는 합장 쭉쭉 합장 쭉쭉 체조 - 바로 누운 채로 가슴앞으로 순을 모아 합장자세를 취해주세요. 잠자기전 운동 쭉쭉체조 - 손과 마찬가지로 발바닥고 합장하듯 모아주시구요. 취침전 스트레칭 다음은 호흡을 하며 손과 발을 동시에 천천히 뻗어주시면 됩니다. 숨을 마실 때 제자리 숨을 내쉴 때 손과 발을 쭉 펴주세요. 이번 취침전 스트레칭은 발끝 딱딱 체조 인데요. 양 발꿈치를 붙이고 발끝은 떨어 뜨려 ..

오늘의 스프 추천!! 면역력을 올려주는 건강식 백태와 단호박만 있으면 누구나 쉽게 만들어 먹을 수 있는 옐로우 스프를 추천 합니다!! 백태와 단호박인데요. 먼제 백태를 하루 정도 충분히 불려주세요. 보통 1인분기준 70그램 정도 불린콩을 삶은 뒤, 물과 함께 갈아주세요!! 콩물 요리 맛있겠죠? 다음은 완성된 콩물에 찐단호박을 1/4개를 넣고 함께 갈아주시면 됩니다! 단호박은 몸에 좋은 베타카로틴이 있어 비타민a로 전환되면서 면역력을 올려주고 백태 콩물은 메주를 만드는데 사용되는데 착한콜레스톨이라 불리는 hdl을 높여주는 효능이 있다고 해서 콩물 요리, 단호박 요리로 면역력 높이는 옐로우 스프 집에서 만들어보시면 좋겠네요 !!

요즘 코로나로 인해 예전보다 활동량이 줄어든것 같아요 집에 있는 시간은 많이 늘었구요!오늘은 기분좋은날에서 알려주는 집에서 아주 간단한 종아리 근육키우기 1분 강화운동에 대해 알려드립니다. 기적의 운동법!! 종아리 근육 강화운동 시작합니다 준비물은 7센치 높이의 발받침대만 준비해주면 됩니다.양장본 책이나 , 나무, 벽돌 등 어떠한 준비물 다 이상없구요!! 받침대에 두발을 올리고 10초 간격으로 제자리 걸음으로 해주시면 됩니다!! 두발의 뒤꿈치는 바닥에 발가락은 받침대에 올려주세요 ㅎㅎ 쉽죠?! 다음은 한발씩 10초간 제자리 걸음을 해주세요! 아주 간단한 동작으로 종아리 근육 키우기!! 집에서하는 강화운동 너무 어렵게 생각안하셔도 될것같아요! 만약 종아리 근육 자극이 너무 강할 경우.. 받침대 높이를 5센..

일교차가 크고 건조한 요즘 다양한 신체 변화가 나타나는데요.. 번거로운 목욕 대신 할 수 있는 수면 스위치 올리는 특급비법을 기분좋은날 신동진 한의사님이 소개해주시네요. 쌓인 피로를 풀어주는 국화 족욕 족욕 적정온도는 물의 온도 약 40도로 맞춰주세요!! 족욕 물높이는 발목이 잠길 정도가 좋습니다. 특히 발은 모세혈관이 많은 부위로써 열 발산이 효율적인데요. 너무 뜨거운 온도는 신체에 부담을 줄수있다고 해요.. 40도가 적정온다랍니다. 오늘의 족욕 비법은 바로 국화인데요... 보통 감국이라고 부르고 기관지, 폐렴, 감기, 두통에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 국화향은 심신의 안정을 준다고 합니다 오랜시간 족욕은 오히려 숙면에 방해한다고 하는데요 효과적인 족욕시간은 15분 정도입니다. 이렇게 족욕하고 2시..

찌든때 쏙빼는 빨래의 원칙 팁을 알려드려요!! 황변한 흰옷 하얗게 만드는 방법 : 중요한 팁은 바로 때의 성질에 맞게 , 옷깃과 소매 위주로 초간단 중성세제를 만들어..힘쓰지 않고 간단하게 할수있답니다. 첫번째는 땀과 기름때로 누렇게 황변된 찌든때를 제거하기!!! 황변된 흰 의류 표백 준비물로 과탄화수소, 뜨거운물 그리고 세탁세제만 준비하시면 됩니다. 사진처럼..뜨거운물에 과산화수소와 세탁세제를 넣고 주물주물해주세요 (단, 울이나 실크 등 동물성섬유는 뜨거운물로 세탁하면 안된답니다.. 식물성 섬유인 면과 같은 티셔츠를 뜨거운 물로 하세요!) 이렇게 둘이만나면 표백효과가 있다고 하는데요! 한 30분 가량을 담가놓으면 정말 깨끗해진다고 해요^^ 이때 세탁세제는 색소가없는 가루세제를 사용해주세요!! 와우.....

오늘굿데이 jtbc나왔던 옥수수 맛있는 찌는 꿀팁을 알려드려요!!! 옥수수 맛있는 삶는법보다는 옥수수 찌는법을 알려주시는 ㅎㅎ 방송이랍니다. 삶은 옥수수보다 찐옥수수 ~~ 첨가물없이도 맛있게 찌는 방법 !! 참...옥수수찔때 넣는것 아시죠.. 뉴슈가 어렸을때 동네슈퍼에 팔았는데 지금도 있나모르겠네요 어쨋든 애들이랑 가족들 먹는건데 첨가물 넣는것보다는 맛있게 삶는법 찌는법이 좋다고 해요!! 옥수수 찌는법 - 1. 껍질을 한 꺼풀정도를 남겨두세요...맛있는 옥수수수분이 빠지지 않게 잡아준다고 해요 2. 또한 옥수수수염을 그냥 버리지 말고 함께 넣어 쪄주세요 단맛이 함께 배여서 첨가물이 필요없다고 해요!! 꿀팁!! 3. 그리고 옥수수를 찜기에 세워서 찌면 열기가`~ 골고루 전달되어 알맞게 쪄진다고 해요!!! ..