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다가오는 여름철 등살과 팔뚝살부수기 그리고 옆구리살도 빼구요..이런 체형교정을 장우산 하나면 된다고 해요!! 여름철 민소매 처럼 옷차람이 가벼워지는 지금 장우산운동 스트레칭을 하면 조금 더 시원한 옷차림을 자신있게 할수있어요..방송에 출연한 송나라님은 출산 후 급격하게 살이찌는 상황에서 집에 있는 생활용품으로 무려.....20kg를 감량했다고 해요. 장우산운동으로 팔뚝살빼는 스트레칭, 등살 빼는 스트레칭 알아볼께요... 아래 스트레칭 순서를 보고 따라 해 보면 좋겠어요!^^ 먼저 첫번째...다리를 골반 너비만큼 벌려주고 바로서면 됩니다^^ 등살 팔뚝살 빼기 스트레칭 - 우산의 양 끝을 잡고 어깨 뒤로 걸쳐주세요!! 여기서 우산 끝을 잡고 천천히 팔을 들어올리고~ 다시 천천히 내려주세요~~~ 어깨 뒤에 우..

6월부터 본격적인 매실수확 시즌이에요 ~매실청, 매실장아찌, 효소 등 다양하게 만들고 있는데요 특히 매실은 예전부터 상비약처럼 소화나 배앓이 피로회복으로도 좋아서 많이 사용되고 있답니다. 이번에 매실 절임이나 매실장아찌 만들때 씨앗빼는게 어려웠는데 기분좋은날 팽현숙님이 매실 씨 빼는 방법과 매실 씨빼는 도구를 이용해 쉽게 빼는법 3가지를 알려주셨는데 제가 아는것도 있고 새로운 방법도 있어 이렇게 포스팅으로 정리해봅니다^^ 그럼 특급 노하우 알아볼까요? 번거롭고 정말...힘든 매실 씨빼기!! 쉽게 어떻게 뺄까요? 바로 소금을 이용하면 쉽게 독성있는 매실 씨앗을 쉽게 뺄수있다고 해요!! 소금물을 이용해 매실씨앗빼기는 적당량의 물과 소금을 일대일 비율로 섞어 3시간정도 매실을 담가주면 끝이랍니다!! 3시간정도..

뱃살빼는 운동과 도마뱀운동은 옆구리살...40대 50대 여성분들에게 좋은 살빠지는 운동 tv보며 하는 뱃살 타파 운동 참고하세요!! 42세 맹은정님 진짜 날씬하네요 ....와우!!! 특히 내몸에 독소가 쌓이는게 옆구리와 뱃살로 간다는 말이.....찔렸는데 ㅜㅜ 이는 전신질환을 불러올수있는 지방독이란 사실!!!! 미리 미리 건강예방을 하는게 좋을것 같아요... 40대 여성 뱃살빼기 운동으로, 50대 여성 옆구리살 운동 두가지 방법을 소개합니다^^ 빠지는 운동!! 특히 운동을 할때 골반을 고정,, 배에 힘주는게 포인트 입니다^^ 무려?? 삼십킬로를 감량했다고 하는데....맹은정님 대단하세요 42세 ... 먼저 다리를 어깨너비만큼 벌린뒤 ...복근에 힘을 주세요!!! 그리고 양팔을 곧게 뻗어주세요~~~맹은정님..

배연정님 기분좋은날에 출연하셔서 ㅎ 알려주신 비법을 정리해봅니다. 소머리국밥집 사장님 3가지 비법인데..설탕대신 바나라를 넣고 맛국물은 사골국물 그리고 마지막 비법은 양파라고 하는데.. 배추겉절이 맛있게 담는법 알아볼까요? 일단 배추겉절이 재료로는 배추, 사골육수, 바나나2개, 양파즙(양파1개) 멸치액젓, 고춧가루, 천일염, 새우젓 등이에요 먼저..배추 겉절이 절이는 시간은 약 40분 정도인데요. .천일염을 넣고 절이면 됩니다!! 배추한통을 반으로 갈라 ~~천일염을 넣고 40분간 절이는게 배추겉절이 맛의 비결!! 와우~~~ 바나나 2개!!! 그리고 사골육수... 절인배추에 바나나와 사골육수를 함께 간 바나나를 넣어주세요~~~ 와! 어떤 맛일지...진짜 궁금하네요!! 따라만 하면 ㅋㅋ 집에서도 국밥집 그맛..

가짜 식탐 유전자 mc4r 이란? 한국인의 경우 유전자 변이가 적다고 하는데 배고픔과 포만감 정도를 결정하는 유전자라고 합니다. 보통 식후 3시간 이내에 타인이 먹는 모습을 보고 배고픔을 느끼는 경우라 하는데요;; 헐...저도 이럴수 있겠어요 ..... 이런 가짜 식탐 유전자에 맞는 저칼로리 다이어트 요리 두부 김밥 만들기 방법을 소개합니다!! 보통 저는 햄을 추가하지 않아요... 밥대신 두부를 넣는것 속재료는 취향에 맞게 김밥과 동일하게 준비하시면 됩니다. 오늘 가짜식탐 유전자에 대한 정보와 다이어트 저칼로리 음식 두부요리를 찾아봤습니다. 오늘 금요일이에요!! 장마기간이지만..행복한 주말 보내세요!!

치실 사용 득보다 실이 많다고들 하시는 분들이있지만..잘만사용하면 당연히 사용하는게 치아관리에 도움이 많이된다고합니다. 입속 세균 타파하기 - 올바른 칫솔, 치약 사용법에 대해 알아볼께요^^ 하루 세번 양치질하면 끝??ㅎㅎㅎ 칫솔질횟수도 중요하지만 칫솔질을 어떻게 할지도 중요하다고 해요! 치과의사샘 말로는 일반적인 칫솔질은 치아의 75% 닦는 결과라 하는데 ..입속 세균없애는법부터 올바른 치실 사용법까지 꼼꼼하게 알아볼께요!! 여기서 말한 일반적인 칫솔직 부위는 치아의 바깥, 위, 안, 그리고 혀.... 헐..이정도면 정말 잘하는 칫솔질 아닌가요?;; 입속세균의 수는 물론 충치가 가장 많은 부위가 바로 치아의 치아 사이 접촉면인데.. 이런 치아 접촉면 닦기에 적합한게 바로 치실입니다. 이따 올바른 치실 ..

민혜연 가정의학과 전문의 기적의 5분 습관 면역세포를 깨우는 고양이 자세 아침효과 면역세포를 깨우는 물고기 자세 저녁운동효과 어쩜 전문의의사분이 ㅋㅋ 미모에 공부까지 ... 연예인이세요;;;; 기상후 5분간 고양이자세 바닥에 누운상태로 양팔로 구부린다 - 파닥파닥 물고기자셍 팔꿈치로 바닥을 밀면서 머리를 젖히고 가슴을 들어올린다. 물고기자세 꿀팁 - 허리는 펴고 복부에 힘을 준 상태로 유지한다 편하게 호흡하며 10초간 자세를 유지하고 천천히 숨을 내뱉으며 원위치한다( 5분간 반복)

혈관 탁력지키는 건강비법 추천입니다 ! 일단 돈이 안들어요 ㅎㅎ 현관건강에 좋은 혈자리(팔풍혈, 팔사혈) 알아볼께요 ㅎㅎ 혈액순환에 좋은 발마사지, 손마사지 방법과 순서에 대해 알아볼께요!! 혈액순환을 방해하는 팔사혈로 들어오는 냉기!! 특히 팔사혈 지압은 전신 혈액순환에 도움이 됩니다 또 심장이나 폐기능을 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 손마사지 팔사혈 지압방법은 손가락과 손가락 사이를 일반볼펜으로 v자를 그리듯 움직이며 눌러주면 간단합니다 ㅎ 돈이 안들어서 좋은것 같아요 ㅜㅜ 피로해소, 혈류 흐름을 돕는 팔풍혈 사이에 냉기가 들어오면 오장육부가 자극된다고 해요! 마찬가지로 발가락 사이에 볼펜을 껴서 v자로 자극을 해주세요~~!! 아침이나 저녁에 지압을하면 기혈순환을 돕고 피를 맑게 해주는데 도움이 됩..